** В дополнение к статье Кремлёвская диета
Красное мясо. Ешьте жирное мясо и натуральные жиры, включая насыщенные животные. Новые исследования показывают, что потребление красного мяса не связано с раком толстой кишки, его вызывают промышленно обработанные мясные продукты. Высокобелковые диеты, такие как Кремлевская диета, повышают уровень антиоксидантов, полезных для здоровья, в то время как низкобелковая диета стимулирует окислительный стресс. Будьте осторожны – некоторые производители посыпают расфасованное красное мясо сахаром.
Мясо, птица, рыба. Употребляйте больше говядины, баранины, свинины, рыбы, морепродуктов, птицы и дичи в любом виде. Не обрезайте жир – ешьте его. Не очищайте от кожи курицу, утку или другую птицу и ешьте всю кожу. Потребляйте рыбу, обитающую в холодной воде, такую как лосось, которая богата полезными омега-3 жирными кислотами. Съедайте животный белок и жир при каждом приеме пищи. Повышение потребления белка стимулирует синтез мышечной массы, что делает Кремлевскую диету одной из самых эффективных.
&